どんなに高級なトリートメントをしても、
土台となる髪そのものが弱っていては限界があります。
髪は死んだ細胞の集まりですが、
今まさに頭皮の中で作られている
「未来の髪」を育てるのは、私たちが日々口にする食事です。
髪の毛の約90％は「ケラチン」というタンパク質でできています。
そのため、まずは肉、魚、卵、大豆製品などの
良質なタンパク質を摂取することが不可欠です。
しかし、タンパク質だけでは不十分。
それを効率よく髪に変えるためのサポート役として
「亜鉛」が非常に重要です。
亜鉛が不足すると、
髪が細くなったり抜け毛が増えたりする原因になります。
牡蠣やナッツ類を意識して摂るのが理想的です。
また、意外と見落とされがちなのが「鉄分」です。
鉄分不足で貧血気味になると、
毛根に十分な酸素と栄養が届かなくなります。
「最近、髪に元気がなくてパサつく」と感じる方は、
体内の鉄分不足を疑ってみてもいいかもしれません。
もちろん、食事だけで全てを補うのが難しい時は、
サプリメントやプロテインを賢く取り入れるのも一つの手です。
内側からの栄養と、外側からのヘアケア。
この両輪が揃って初めて、芯から強い、
本物の美しい髪が手に入ります。
今日食べたものが、数ヶ月後のあなたの髪を作ります。
少しだけ意識を変えてみませんか？